注）このページの筋肉についての解説は『脚腰のインナーマッスル:脚の挙上1』のページと同じです。 トレーニング方法のみご覧になりたいときは、こちらからどうぞ。 背骨や骨盤と大腿骨（太ももの骨）をつないでいるのが、腸腰筋（ちょうようきん）というインナーマッスルです。 今回ご紹介するトレーニング法「オルタネイト・レッグレイズ」では、この腸腰筋を鍛えることになります。 腸腰筋の構造と働き まずは左の図を見てください。 腸腰筋（ちょうようきん）は大腰筋（だいようきん）と腸骨筋（ちょうこつきん）という二つの筋...